En esta segunda parte hablaremos de dos cuestiones en concreto: las causas de la dependencia emocional y los pasos para ayudarte a recuperar tu independencia emocional.
Las causas más destacables del desarrollo de la dependencia emocional se resumen en: tópicos del amor romántico; sobreprotección parental; dificultades de regulación emocional; vulnerabilidad cognitiva; y cuidados negligentes.
Los pasos que pueden ayudarte a recuperar tu independencia emocional: reconoce el problema; fomenta tu autoestima; trabaja la asertividad; desarrolla tus propios intereses; aprende a estar solo; practica el autocuidado; busca relaciones saludables; reformula tus creencias sobre el amor; evita las expectativas sobre otras personas; haz un listado de cosas que te perjudican y te satisfacen; escribe un listado negativo; sal de tu zona de confort; sé valiente; reconcíliate con la incertidumbre; resiste la tentación de volver atrás; vive una vida con propósito; explora el mundo y asume nuevos riesgos; aplica el contacto cero; fortalece tu identidad; responsabilízate de tus emociones; satisface tus propias necesidades; ayuda a otras personas; y busca apoyo profesional.
El dependiente debe realizar dos cambios internos importantes: uno es la relación que tiene consigo mismo y el otro es el tipo de vínculos afectivos y de apego que desarrolla con los demás.
La mejor manera de ser feliz con alguien más, es haber aprendido a ser feliz solo. De este modo, la compañía es una cuestión de elección y no de necesidad.
Podcast publicado el 23 de marzo de 2024
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